Проверено лично- 100% результат!

Белковая диета меню 14 дней
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Привет, друзья! Сегодня речь пойдет о том, как стать белковым монстром за 14 дней.

Но не волнуйтесь, мы не будем посылать вас на остров, где вы будете есть только яичницу и куриную грудку.

Нет, мы предлагаем вам белковую диету, которая не только поможет сбросить лишние килограммы, но и сделает вас более сильным и энергичным.

В этой статье мы подробно расскажем о меню белковой диеты на 14 дней и дадим вам мотивацию, чтобы вы прочитали ее до конца.

Готовы превратиться в настоящего белкового монстра? Тогда читайте дальше!

➔ ➔ ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! БЕЛКОВАЯ ДИЕТА МЕНЮ 14 ДНЕЙ. Я знаю! Смотри что делать

Белковая диета меню 14 дней

Белковая диета является одной из самых популярных среди людей, которые хотят похудеть. Она основана на увеличенном потреблении белковых продуктов, что позволяет ускорить обмен веществ и снизить аппетит. В данной статье мы рассмотрим белковую диету меню на 14 дней.

Принципы белковой диеты

Основной принцип белковой диеты заключается в увеличении потребления белковых продуктов до 50% от общей суточной нормы калорий. При этом, количество потребляемых углеводов и жиров сокращается до минимума. Белки являются основным источником питания организма во время диеты.

Преимущества белковой диеты

Белковая диета меню на 14 дней имеет ряд преимуществ:

- Ускорение обмена веществ: увеличение потребления белков способствует ускорению обмена веществ, что приводит к снижению веса;

- Снижение аппетита: белки дольше перевариваются, что приводит к снижению чувства голода;

- Сохранение мышечной массы: белки являются основным строительным материалом мышц, поэтому при белковой диете сохраняется мышечная масса;

- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей: белки являются «строительным материалом» для клеток кожи, волос и ногтей, поэтому их употребление способствует улучшению их состояния.

Меню на 14 дней

Ниже представлено белковая диета меню на 14 дней.

День 1

- Завтрак: яичница из 2 яиц, омлет из 2 яиц, огурец, зеленый чай;

- Обед: куриное филе, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: тунец в собственном соку, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 2

- Завтрак: овсянка на молоке, яйцо, зеленый чай;

- Обед: говядина, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 3

- Завтрак: творог, яичница, зеленый чай;

- Обед: курица, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 4

- Завтрак: яичница, омлет, огурец, зеленый чай;

- Обед: говядина, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: креветки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 5

- Завтрак: омлет, овсянка, зеленый чай;

- Обед: курица, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 6

- Завтрак: творог, яичница, зеленый чай;

- Обед: говядина, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 7

- Завтрак: яичница, омлет, огурец, зеленый чай;

- Обед: курица, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: креветки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 8

- Завтрак: овсянка на молоке, яйцо, зеленый чай;

- Обед: говядина, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 9

- Завтрак: творог, яичница, зеленый чай;

- Обед: курица, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 10

- Завтрак: яичница из 2 яиц, омлет из 2 яиц, огурец, зеленый чай;

- Обед: говядина, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: тунец в собственном соку, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 11

- Завтрак: овсянка на молоке, яйцо, зеленый чай;

- Обед: куриное филе, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 12

- Завтрак: творог, яичница, зеленый чай;

- Обед: говядина, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: креветки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 13

- Завтрак: яичница, омлет, огурец, зеленый чай;

- Обед: курица, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

День 14

- Завтрак: омлет, овсянка, зеленый чай;

- Обед: говядина, свежие овощи, чашка зеленого чая;

- Ужин: рыба на пару, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Заключение

Белковая диета меню на 14 дней представлена в данной статье. Ее основной принцип заключается в увеличении потребления белковых продуктов до 50% от общей суточной нормы калорий. Белковая диета имеет ряд преимуществ, таких как ускорение обмена веществ, снижение аппетита, сохранение мышечной массы и улучшение состояния кожи, волос и ногтей. При этом, следует помнить, что любая диета должна сопровождаться здоровым образом жизни, включающим физические упражнения и отказ от вредных привычек.


Статьи по теме: